ADHD 部屋が汚い大人の悩みを現場のプロが教えます

ADHDの特性を持つ女性の多くが、部屋の片付けに悩みを抱えています。もしかすると、あなたもご自身の特性に悩んでいるのかもしれませんね。

私は数多くの汚部屋を片付けてきたプロですが、医療の専門家ではありません。ただ、多くの女性が抱える共通の悩みを現場で見てきました。

「なぜかやる気が出ない」「始めてもすぐに散らかってしまう」――もしそう感じるなら、「ADHDの人は部屋の片づけが苦手か」という疑問が心の中にあるのかもしれません。

この記事では、あなたの部屋が片付かない理由が、決して怠けているからではないことをお伝えしていきます。

この記事のポイント

• ADHDの特性と部屋が汚いことの関係性
• 専門家への相談を検討すべきタイミング
• 汚部屋を片付けるための具体的なコツとステップ
• 業者に頼ることで得られるメリットと安心感

あなたの「片付けられない」はもしかして…ADHD 部屋が汚い大人の背景

「今度こそ部屋を片付けたい」そう思いながらも、なかなか行動に移せない。そうやって悩んでいるあなたは、もしかしたら自分を責めてしまっているのではないでしょうか。

私も多くの現場で、「どうしてこんなに片付けられないんだろう」と自分を責めるお客様にたくさん出会ってきました。でも、その背景には、何かしらの理由が隠されていることがほとんどです。

この記事では、片付けられないこととADHDの関連性、そしてそこから抜け出すためのヒントをお伝えしていきます。

片付けられないのはなぜ？障害や特徴

多くの方が、「片付けられないのは自分がだらしないからだ」と考えてしまいがちです。しかし、実はその背景には、生まれつきの脳の特性や、後天的な心理状態が影響していることがあります。

例えば、発達障害の一つであるADHD（注意欠陥・多動性障害）を持つ方は、特性として片付けが苦手な傾向にあります。
これは、決してあなたの努力が足りないからではなく、脳の機能的な特性によるものだと考えられています。

大人のADHDの女性の特徴は？

大人のADHDは、男性よりも女性の方が診断が難しいと言われることがあります。
その理由の一つに、女性は幼少期から「ちゃんとしなきゃ」という社会的な期待をかけられることが多いため、特性を隠そうと努力してきたケースが多いそうです。

特に、多動性よりも不注意優勢型と呼ばれる特性を持つ女性は、幼い頃から「落ち着いている子」と見なされ、ADHDだと気づかれにくい傾向にあるみたいなんですね。
結果として、大人になってから仕事や家事、人間関係などでうまくいかない経験を重ね、初めてADHDの可能性に気づくというケースも少なくないと言われています。

ADHDの人は部屋の片づけが苦手か

一般的に、ADHDの特性を持つ方は、部屋の片付けが苦手な傾向にあると言われています。その理由として挙げられるのは、以下のような特性です。

• 物の管理が苦手：どこに何があるか分からなくなり、探す手間を省くために物を出しっぱなしにしてしまいます。
• 衝動的な行動：計画を立てるのが苦手で、思いつきで行動してしまうため、片付けを始めてもすぐに別のことに気が散ってしまいます。
• ワーキングメモリの弱さ：作業手順を記憶しておくのが難しく、「まずは服を畳んで、それからクローゼットにしまう」といった複数の工程をこなすのが困難に感じることがあります。

このような特性があるため、片付けようと思ってもどこから手をつけていいか分からず、結果的に部屋が散らかったままになってしまうのです。

片付けられない障害 大人の共通点

片付けられないことに悩む大人の多くは、いくつかの共通点を持っています。
まず一つは、自己肯定感が低いことです。部屋が汚い自分を「だめな人間」だと思い込み、他人に見せることを極度に恐れてしまいます。

また、幼い頃から周囲に「どうしてできないの？」と言われ続け、片付けに対してネガティブな感情を抱いていることも少なくありません。
そのため、片付けをしようとすると、過去の嫌な記憶が蘇り、動けなくなってしまうことがあります。

ADHD 部屋が汚い大人が片付けで変わるための道筋

片付けられないことには、背景があることをお伝えしました。
だからこそ、自分を責める必要はありません。大切なのは、これまでのやり方を変えてみることです。
ここでは、片付けで変わりたいと願うあなたのためのヒントをご紹介します。

片付けられない ADHDチェック

ご自身がADHDの傾向にあるかどうかの判断は、専門医に委ねるべきです。
しかし、ここではあくまでも目安として、いくつかチェック項目を挙げてみます。
もし当てはまるものが多ければ、一度専門家への相談を考えてみるのも良いかもしれません。

• 期限が守れないことが多い
• 複数の作業を同時に進めるのが苦手
• 忘れ物や失くし物が多い
• 落ち着きがなく、じっとしているのが苦手
• 衝動的に買い物をしてしまうことがある

ADHDゴミ屋敷になる前にできること

片付けが苦手な特性を持つ方にとって、ゴミ屋敷化を防ぐためには工夫が必要です。
たとえば、ゴミの回収日をカレンダーに大きく書き込んだり、ゴミが出やすい場所の近くにゴミ箱を設置したりする方法があります。

また、買い物をする際に、本当に必要なものかどうか一度立ち止まって考える習慣をつけることも大切です。
物が部屋に増えすぎないよう、意識的に購入を控えるようにしてみてください。

家事のコツを知って変われたお客様

私が出会ったお客様の中には、ADHDの特性があることで家事に苦労されていた方が多くいらっしゃいました。
しかし、自分に合ったやり方を見つけることで、状況は大きく改善していきます。

たとえば、「完璧にやらなくてもいい」と割り切ることも大切です。
一つ一つを丁寧にこなそうとせず、「まずはここだけ」と目標を小さく設定して取り組んでみてください。
また、家事をゲームのように楽しむ工夫をしてみるのも良いでしょう。

ADHD 部屋が綺麗になることで得られること

部屋が綺麗になることで、得られるメリットは計り知れません。
物が整理されると、思考もクリアになり、新しいことに挑戦する意欲が湧いてきます。

また、自分を責めていた気持ちから解放され、自己肯定感を取り戻すきっかけにもなります。
部屋が綺麗になることで、心のモヤモヤも晴れていく…その瞬間を、私はこれまで何度もお客様と分かち合ってきました。

頼ることが前進するための選択肢

片付けられないことを一人で抱え込まず、誰かに頼ることは決して弱さではありません。
むしろ、それは「変わりたい」という強い気持ちの表れです。

自分でどうにもならないと感じたとき、私たちのようなプロを頼ることも一つの選択肢です。
私たちは、ただ部屋を片付けるだけでなく、あなたの心に寄り添い、共に新しい一歩を踏み出すお手伝いをしたいと考えています。

片付けのプロが、あなたの背中を押します

片付けられないというお悩みの背景に、ADHDの特性が関係していると分かっても、どうすればいいか分からないかもしれません。
しかし、これまでお伝えしてきた通り、片付けはやり方次第で誰でも変われます。

もし今、部屋を片付けたいと思い立ったのであれば、それは大きなチャンスです。
私たちは、あなたの気持ちを最優先に考え、無理のない範囲でサポートさせていただきます。
ぜひ、私たちに一度お話を聞かせてください。

現金分割払いも可能！片付けのその一歩を

片付けたいけれど、費用の問題でなかなか踏み出せない、という方もいらっしゃるかと思います。
実際、他社で分割払いを断られて、弊社にご相談いただくケースも少なくありません。
オカタシ！では、お客様が金銭的な理由で片付けを諦めることがないよう、現金分割払いにも柔軟に対応しています。

手元にお金がなくても、今すぐ片付けを始められる可能性が高いです。
私は、お金の壁で諦めてしまう方がいるのは本当に惜しいことだと考えています。
変わりたいと願うあなたの気持ちを、私たちは全力で応援したいと思っています。
ぜひ一度、費用についてもご相談ください。お客様の状況に合わせて、最善のプランをご提案させていただきます。

ADHDで部屋が汚いお悩みに、私たちは寄り添います

• 片付けられないのは怠けているからではない
• ADHDの特性が片付けの苦手さにつながっている
• 女性は特にADHDの特性に気づきにくいことがある
• 自分の特性を知ることが解決への第一歩
• 完璧を目指さず、できることから始める
• ゴミの回収日をカレンダーに書き込むなど工夫する
• 部屋がきれいになると心も軽くなる
• 自己肯定感を高めるきっかけになる
• 一人で悩まず、誰かに頼る勇気を持つ
• 頼ることは決して弱いことではない
• 業者に依頼することが有効な選択肢になる
• 私たちはあなたの気持ちに寄り添って片付けを進める
• 無理に物を捨てさせたりはしない
• エアコン取り付けは生活を変える絶好の機会
• 費用面も分割払いで相談できる
• 業者を信頼できる味方として考えてみる

決して一人で抱え込まず、私たちを頼ってください。あなたの「変わりたい」という気持ちを、私たちが全力でサポートさせていただきます！

当社「オカタシ！」なら、部屋の片付けから不用品の処分・買取、整理収納アドバイザーの派遣までトータルでサポートできます。
片付け後の部屋を維持するためのアドバイスもできるため、依頼後にまた部屋が散らかるんじゃないかと不安な人こそ、ぜひご相談ください。