「片付けられない！助けて！」片付けられない原因と今すぐできる解決法

「片付けたいのに片付けられないのはナゼ？」
「どうしたらいいか分からない、誰か助けて！」

部屋が散らかりすぎているので片付けたい。でもどこから手をつければいいかわからないとお困りの方は意外と多いです。

片付けられない理由が分かれば、解決の糸口が見えることもあります。

本記事では、汚部屋を片付けられない原因や、今すぐできる解決方法について解説します。
相談できる人や助けてくれる人が身近にいない人は、ぜひ参考にしてみてください。

片付けたいのに片付けられない理由とは

片付けたいのに片付けられない理由について解説します。

心身の疲労が蓄積している

仕事や家事、人間関係のストレスで心も体も限界を迎えていると、どうしても片付けをする余裕がなくなります。
仕事で体が疲れ切っていて、帰宅する頃には片付けるエネルギーが残っていないという方も多いでしょう。

心身に疲労が溜まっている状態だと、散らかった部屋を見ても「また明日でいいや」と後回しにしてしまう傾向があります。

また、慢性的に疲れている状態では判断力が低下しているため、「捨てる・残す」の判断も重労働に感じます。

完璧主義すぎる

「片付けるなら完璧にキレイにしたい！」という思いが、かえって行動を妨げているケースがあります。
一度手をつけたら満足するまでやめられない性格の方や、理想が高すぎる方は特に注意が必要です。

完璧を目指すあまり、「中途半端に片付けるくらいなら着手しない方がいい」と先延ばしにしてしまうことも。
先延ばしにし過ぎた結果、部屋は手がつけられない状態へと悪化してしまいます。

片付け始める前から、理想と現実のギャップに挫折してしまうこともあるでしょう。

どこから着手すればよいかわからない

部屋全体が散らかりすぎている状態では、「どこから手をつければよいのか」と途方に暮れてしまう人も多いですよね。
目の前の状況があまりにもひどいと、脳がフリーズしてしまいます。

片付けが苦手な方は、作業の手順が分からず、スタート地点すら見つけられないこともあるのではないでしょうか。
片付けても片付けても先が見えず、気持ちが折れてしまうこともあるでしょう。

また、ここまで散らかしてしまった自分に対する嫌悪感が、行動しようとする気持ちを妨げることもあります。

物に思い出や感情が結びついている

「いつか使用するかもしれない」「これは大切な人からいただいたものだから」「高額だったので処分しづらい」。
もったいないので捨てられないという理由の他に、思い出がいっぱいで捨てられないと感じることもありますよね。

物を手放す時には、楽しかった思い出も手放すような気分になるため、辛く感じるのは自然なことです。

思い入れのある物を処分するのは想像以上に心に負担がかかるため、心が疲れている方や繊細な方は特に辛く感じられることもあるでしょう。

物への執着は決して悪いことではありませんが、適度な距離感を保つことも大切です。

発達特性や心身の不調が影響している

ADHD（注意欠如・多動症）などの発達特性を持つ方は、物の管理や整理整頓が苦手な傾向があります。
これは本人の性格やだらしなさではなく、脳の特性によるものです。

また、うつ状態や不安障害などの精神的な不調も、片付けられない要因となることがあります。
やる気があるにも関わらず体が動かない、集中力が持続しないなどの症状がある場合は、精神的な不調のサインかもしれません。

このような症状がある場合は、専門家への相談も検討してみてください。

家庭環境が影響している

育った環境が、現在の整理整頓スキルに影響を与えていることもあります。
実家が常に散らかっていて片付け習慣がなかった、または親も片付けが苦手で散らかっているのが当たり前だったという方もいらっしゃるでしょう。

反対に、厳しすぎるほど整理整頓を求められたトラウマがある場合も、健全な片付け習慣を妨げることがあります。

このように、子ども時代の環境が、大人になってからの生活習慣に大きな影響を及ぼすことがあります。

今日からできる！自分でできる解決方法

「片づけられない！」とお困りの方は、毎日少しずつできることから始めることが重要です。自分でできる解決方法をご紹介するので、ぜひお試しください。

「5分」だけ片付けてみる

いきなり部屋全体を片付けようとするのは難しいので、まずは毎日5分間だけ片付けることを習慣にしてみましょう。

床に落ちているゴミを拾う、テーブルの上の食器をシンクに運ぶ、ゴミを袋にまとめるといった簡単な作業で構いません。

5分間の片付けに慣れてきたら、徐々に時間を伸ばしてみたり、休日だけ長めに取り組んでみたりと、無理のない範囲で調整してください。

小さなことを毎日続けることで、自然と片付けが習慣化されていきます。

エリアを区切って進める

「玄関の靴のみ」「洗面台周辺のみ」など、30cm四方程度の小さなスペースから始めましょう。
小さなエリアの片付けに慣れてきたら、洗面所、トイレなど面積の少ない空間全体を片付けてみます。

順調に進めるようであれば、「今日は水回り1カ所を片付ける」など、少しハードルの高い目標を立ててみるのもよいでしょう。
段階的に進めることで、達成感を得ながら確実に前進できます。

部屋全体を一度に片付けようとせず、着実に整理できるエリアを広げていくことが継続のコツです。
ひとつのエリアがきれいになると、その達成感が次への原動力になります。

明らかなゴミから処分する

判断に迷う物は後回しにして、まずは何も考えずに処分できる物から始めるのがコツです。

空のペットボトル、お菓子の袋、使用済みのティッシュ、賞味期限切れの食品など、誰が見てもゴミと分かるものから処分していきましょう。
最初は燃えるゴミだけ、翌日は燃えないゴミなど、無理のない範囲で進めることが大切です。

そして調子が良ければ、まとめたゴミをゴミ収集の日に出してみましょう。
ゴミを捨てるだけでも、部屋がすっきりして気持ちが軽くなります。

使用後は定位置に戻す

「使ったら元の場所に戻す」というルールを決めましょう。
最初から完璧を目指すのではなく、リモコン、ペン、ハサミなど、よく使う物から始めることをおすすめします。

定位置が決まっていない場合は、使いやすい場所に定位置を作ってください。
少しずつ定位置に戻せるようになってきたら、片付けルールを増やしていきましょう。

また、同じ用途の物が複数ある場合は、使いやすい物を残して処分すれば管理もしやすくなります。

ビフォーアフターを写真に残す

片付け前の部屋を写真に撮影しておく方法もおすすめです。
視覚的に変化が確認できると、「確実に前進している」と実感できて、モチベーションの維持につながります。

片付けが辛いと感じるときに見返せば、「これだけ頑張ってきた」と自分を励ますこともできるでしょう。

さらに写真をSNSに投稿して人に見せることで、やる気がアップしたり、片付け仲間ができたりすることもあります。

一時保管BOXを活用する

判断に迷う物は、「保留ボックス」に入れておくという方法があります。
迷う物の判断を先送りにすることで、片付け作業がスムーズに進められるようになります。

保留にした物は、心に余裕ができたときに改めて見直すくらいの感覚でOKです。
「今すぐ決断しなくてもよい」という選択肢があることで、心理的な負担が軽減されるでしょう。

特に、思い出のある物や高価な物などは、「保留ボックス」に入れて後でじっくり考えることをおすすめします。

ひとりで片付けられない場合の解決方法

色々チャレンジしてみてもひとりで片付けるのが難しい場合は、以下の方法を試してみましょう。

信頼できる友人や家族に相談する

「実は部屋が散らかっていて困っている。一緒に片付けを手伝ってもらえない？」と正直に伝えてみてください。

「恥ずかしい」「怒られるかもしれない」という不安を乗り越えて、素直に甘えることも大切です。
本当に信頼できる相手であれば、頼られることに対して前向きに受け止めてくれるはずです。

友人に協力を依頼する場合は、お礼として食事を提供したり、相手が困っているときには自分も支援したりしましょう。
家族や親しい友人に頼る場合も、ギブアンドテイクの精神を忘れずに、相互的な関係を大切にすることが重要です。

自治体の支援サービスを確認する

近くに相談できる人がいない場合は、お住まいの市区町村の福祉課や、生活支援課に相談してください。

実は、ゴミ屋敷で悩んでいる世帯は案外多く、支援制度や専門機関を紹介してくれるケースもあります。
また地域によっては、ボランティアによる片付け支援、専門家による相談を受けられることもあります。

専門機関に相談することで、思いがけない解決や策が見つかる可能性もあるため、躊躇せず問い合わせてみることが大切です。

医療機関やカウンセリングを受診する

片付けられない状態が続く背景には、うつ状態や強い不安、ADHDなどの特性が関わっていることもあります。
「やる気がない」のではなく、心身のコンディションや脳の特性によって、片付けが難しくなっている可能性があるため、思い当たることがあれば医療機関やカウンセリングへの相談を検討してみてください。

適切な診断や治療、カウンセリングを受けることで、生活全体が立て直しやすくなり、結果として片付けにも取り組みやすくなることがあります。
心療内科や精神科に抵抗を感じる方もいるかもしれませんが、「眠れない」「食欲が落ちた」「気分の落ち込みが続く」「集中できない」などの不調があるときは、早めに相談するのがおすすめです。

NPO団体の支援を活用する

片付けや生活支援を専門とするNPO団体も増えています。
このような団体は、料金が比較的リーズナブルであることが多く、継続的な支援をお願いできる場合も多いです。

同じような悩みを持つ人と出会える機会にもなるため、身近に相談できる人がいない方にもおすすめです。
インターネットで「地域名 片付け支援 NPO」などと検索すると、お近くの団体が見つかる可能性があります。

片付け業者に依頼する

部屋の状態が深刻な場合や、急いで片付ける必要がある場合は、専門業者の力を借りるのが最も効率的といえます。
業者は徹底的にキレイにしてくれるため、リバウンドしにくいというメリットもあります。

一般的な清掃業者ではゴミ屋敷に対応していないケースが多いため、汚部屋・ゴミ屋敷は片付け専門の業者を選ぶことが重要です。

業者に依頼するメリット

片付け業者に依頼するメリットを7つご紹介します。

スピーディに片付く

ご自身で行えば何ヶ月もかかるような片付けが、専門業者であれば数時間から1日で完了します。
朝は足の踏み場もなかった部屋が、夕方にはすっきりとした空間に生まれ変わります！

時間をかけて少しずつ片付けることもひとつの方法ですが、一気に環境を変えることで、気持ちもリセットできるでしょう。
長期間悩んでいた問題が短時間で解決することで、ストレスや不安な気持ちからも解放されます。

体力的・精神的な負担がほぼゼロ

重い物の運搬や大量のゴミの処分など、片付けは想像以上に体力を要する作業です。
特に体力に自信がない方や、心身の不調を抱えている方には最適な選択肢といえるでしょう。

業者に依頼すれば、重たい物の運搬だけでなく捨てる物と残す物の分別も任せられます。
片付け計画を立てたり、ゴミの日に合わせて毎月少しずつ処分したりするストレスもありません。

知り合いに部屋を見られずに済む

親や友人に頼むと、どうしても汚い部屋を見られてしまうため、少なからず恥ずかしい思いをします。
業者であれば、専門家として淡々と作業を進めてくれるため、他人だからこそ恥ずかしくないと割り切れる方も多いです。

そして業者のスタッフは、様々な状態の部屋を多数見てきた専門家なので、部屋の状態に驚いたり、批判したりすることはありません。
守秘義務も厳守されるため、プライバシーを守りながら対応できるのは、大きな利点といえるでしょう。

恥ずかしさから助けを求められずにいる方にとって、業者はよい選択肢といえます。

確実に片付く

自分だけで進めると、甘えが出て途中で挫折しやすくなりますが、業者であれば確実に片付けが完了します。
大型家具や家電の処分方法、廃棄物の分別ルールは複雑で、調べるだけでも大変ですよね。

しかし専門業者であれば、すべてまとめて回収して行政のルールに従って適切に処分してくれるので安心です。
リサイクル可能な物は買い取ってくれることもあるため、費用の一部が還元される可能性もあります。

片付け後の清掃も頼める

物の処分だけでなく、床や壁の清掃、消臭作業、ケースによっては害虫駆除まで対応してくれる業者もあります。
長年蓄積したホコリや油汚れ、カビなども、専門業者の技術で、徹底的にキレイにしてもらえます。

また、害虫や臭いの除去は素人が対応するには難しいケースも多いため、状態が悪い場合は専門業者に依頼するのがおすすめです。

再発防止のアドバイスがもらえる

整理収納アドバイザーを紹介できる業者であれば、「どうすれば整理された状態を維持できるか」についてのアドバイスも提供できます。
プロのテクニックを学んで実践すれば、片付けが苦手な方でもリバウンドを防ぐことができるでしょう。

収納の工夫、物の配置、生活動線の改善など、専門家ならではの視点からの提案は、今後の生活に大いに役立つはずです。
知識がつくことで自信もつくため、「片付けができない」というマイナスな気持ちも軽減できるかもしれません。

心の区切りがつき、新しい生活を始められる

部屋が整理されることで、「ここから新しくスタートしよう」と思えるきっかけになるはずです。
散らかった部屋は、過去の自分や過去の問題を象徴しているようなものです。
それが整理されることで、気持ちの上でも過去と決別し、前へ進むことができるようになります。

汚い部屋は過去、キレイな部屋は未来という区切りがつくため、前向きな気持ちになれるでしょう。
新しい環境で新しい自分として生活を始められる。それは何物にも代えがたい価値があります。

汚部屋の片付けはオカタシにお任せください！

片付け業者を選ぶ際、どこに依頼すればよいか迷われる方も多いでしょう。そんな方におすすめしたいのが「オカタシ」です。
オカタシは、お客様一人ひとりの状況に寄り添い、安心して利用できる片付けサービスを提供しています。

女性スタッフの対応が可能

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分割払いに対応

片付け費用が一度に支払えるか不安という方も少なくないでしょう。
オカタシでは、お客様の負担を軽減するために分割払やクレカ払いに対応しています。
「今すぐ片付けたいけれど、費用面で躊躇していた」という方にとって、利用しやすいシステムが整っています。

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「今すぐにでも片付けたい」「急な引っ越しが決まった」など、緊急性の高い状況にも対応しています。
オカタシでは最短翌日での対応が可能なため、お急ぎの方はお気軽にLINEの無料見積りからご相談ください。

Google口コミ4.9の高評価

オカタシの最大の特徴は、実際に利用されたお客様からの高い評価です。
Google口コミで4.9という高評価を獲得しており、お客様から喜びの声が多数寄せられています。
長年の汚部屋やゴミ屋敷にお悩みの方からも満足の評価をいただいています。

まとめ

汚部屋を片付けられない原因や、今すぐできる解決方法について解説しました。
片付けられない自分を責める必要はまったくありません。片付けたいという気持ちがあるだけで満点です。

ご自身でできる小さな片付けから始めたり、友人や家族に協力を求めたりしてもよいでしょう。

行政のサービスを利用するも、専門業者に依頼するもよし、ご自身の状況や気持ちに合った方法を選択することが大切です。

もし業者が気になる場合は、見積もり無料のオカタシへお気軽にご相談ください。